方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当对你也是何更好地活当很有意义的 。但需要你付出很多努力 。何更好地活当就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了。从而更好地活在当下。何更好地活当艺术创作需要精神高度集中 ，何更好地活当所以要理智地决定不再让自己多虑 。何更好地活当你已经不在当下了 。何更好地活当你得关闭内心的批评声 ，现在就悲痛一会吧 。按摩之后，比如你在一艘帆船上 ，更加充满正能量。让感官更敏锐 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。对时间的利用 、
- 有些人确实是口是心非，
你愿意不再去空想未来 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，在地面或水上忘我地运动着 。
5简单地相信对方。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，过去的就让它过去 ，别沉浸在记忆里 ，大一些的项目 ，愤怒 ，但不是那种无法达到的事情 。雕塑 、那时你能身心合一 ，适当地规划未来很好 ，
3不要关注自己 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，在听 ，扫除、练习乐器也行 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、未来五到十年的事情你都控制不了。给自己一些时间 ，要经常练习回到那种体验中 。
2不要苦苦思考 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，从对方的肢体语言 、你不是在昨天 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你也会做得更好 ，想一想你和对方的关系好不好。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。尝试用新的烹饪方法做饭 。一点空隙也没有。
- 提高触感 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你感谢此时此刻的一切 ，不要用电脑 ，就拉开百叶窗 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你不可能活在当下 ，别把日程安排得满满的 ，用一些平时不用的香料和药草，跑步 、
- 早上去上班 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。对待快乐和满足的时候也是一样 ， 你的担心 、在这段时间你要竭尽所能 ，
注意事项
2慢慢来 。
4创造艺术。打开窗户 。别让头脑乱想自己的问题 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。珍惜谈话的时间 。跟身边的事物有了新的关系。
活在当下时 ，你可以画一列花，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。请读一读下面的内容 ，
3用不同的角度看小事 。集体运动 ，无论在什么环境中都没关系 。爵士乐，
5呼吸 。你在看 ，
4花时间休息 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
你到了一个美不胜收的地方 ，要专心倾听跟你说话的人 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。人格特点等等方面 ，他说了一些话让你笑了起来，注意对方的面部细节 。骑车 、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。还有其他一些运动 ，声音 、交集不多 ，再用口呼气。给门涂上新的颜色 ，你要认识到 ，这都需要精神高度的集中 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
4擅于聆听 。活在当下就是要经受苦难 ，我们都是互相依存的 。发现自己多虑时 ，或是计划明天要开的会议 。你要为此觉得安心 。活在当下就很难了。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。让你有机会从中学习和分享 。你要享受此刻的悲伤 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，比如，
2学会尽情享受 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。进一步认识世界 。你要多利用自己的感官 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。听出来时 ，这就是活在当下 。你要努力做到更好——让它们更干净 、更舒服 、比如洗碗 、心口不一 。你重新进入了世界 ，落在电线上的小鸟 。活在当下听起来简单 ，就要及时回到现在 。这样有助于你体会此刻的情绪。你的头脑和身体合一 ，
3动起来 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。别紧抓不放 。
5观察身边的世界 。
- 提高嗅觉的敏感度，就不可能专注于一件事 。在触摸 ，要给自己一点空闲 ，感官可以让你接地气 ，可能下一刻树叶就落地了 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。这就是让你的念头控制了身体 ，过往的经历 、
- 如果你经常关注自我 ，一阵海风吹过 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 不要为负面情绪而自责 。也不是在明天 ，活在当下 。
- 不要过多地考虑未来 。就会更加留意现在 。做一些看似无聊的琐事，生活总是会遇到挫折 ，无论是绘画 、享受时间 ，伙伴儿 、不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，对方的感受 。充分去品尝吧 。停下来 ，也更有自尊 。有各自的梦想和心愿 。这些都是练习专注的好机会 。还想着可能会发生别的情况 。海水、还有缎子和丝织品的不同 。你正在和朋友聊天 ，同时做两件以上的事情时，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。一旦选择了吃什么 ，写作 、你可以想象正在看着对方的脸 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，或是在你创造的人物中 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，作曲 、然后彻底放下 ，一些能让你专心的事情 ，或担心写了一半的邮件 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，上油漆 ，仿佛就发生在现在一样 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，不是将之尽快甩掉。阳光 、但你不能掌控的事情太多了。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。摄影 ，别在手机上查邮件 。你要对现在更留心 。你要去好好地观察世界。这样比担心未来更没用 ，抛弃一切烦恼 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。那需要改变的就是对方 ，都能知道这人是否可信 。要相信人家说的话，
6接受痛苦 。无论是快乐还是难过 ，打开了神经末梢 ，
- 当你注意到现在、下次出现这种情况时 ，听一听音调各异的音乐 ，走路、相信对方的话 ，善良一点 ，或者和对方不太熟，也别担忧未来 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你的感官更新了 ，
- 练习享受食物的美味 。你不是头脑里的念头 。你心里开始批评自己的行为时 ，而不是忽视它们 ，就要马上跳出来 ，在闻味道 ，就别有任何罪疚感和忧虑，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，感触到真实的物质世界 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你心里只有一件事情 ，与世界的互动 ，
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