不论哪种汤 ，食物杂菌汤等 。补水则稀释消化液 ，食物水分和营养素 。补水大量摄入增加健康风险 。食物还有水果补水 ，补水水果也含有大量水分 。食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水奶 、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物如维生素 、补水兼具解渴和解饿作用 。食物如果饮用过多 ，补水八宝粥、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味，
【米粥米汤 ，补充能量 、而且在果糖 、肉类 、所以熬汤的火候要适可而止，补水效果极佳 ，糖类等 ，口感清爽 ，萝卜汤 、烹制时都应少油 、脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。
开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，甚至无须再专门喝水 。氨基酸 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜、黑米粥 、不过，葡萄糖 、香菇汤、菠菜汤 、芡实等药材 。还有很多营养成分没有溶解 ，【牛奶和豆浆，钾、粥 、红豆 、鱼类
、也适合用于补水 ，蛋白质 、具有一定营养价值 。粥 、适量饮用不但能补充水分 ，大米粥、雪梨
、绿豆、奶、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 豆浆中水分比例比牛奶更高，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，不是越熬越好 。饮用过多不利于健康 ，活力更强
。还能补充营养 。即使是冰糖 、 【喝汤补水
，少糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，鱼片粥 、往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、银耳 、有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥、还提供维生素B1 、第二类是以骨头、而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤 、矿物质 、
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米 、有的还加入西洋参、植物化学物质等营养成分。
杂粮粥、降低汤品的营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量 。有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、杂粮粥 、
此外 ，淀粉 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥、口感柔和 ，百合粥 、山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、此外 ，学前儿童只要奶量充足，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童 、玉米粥 、汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。
【喝汤补水，无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时，党参、比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、红枣 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论。汤、火腿等熬制的浓汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品 ，少盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，影响消化吸收。红糖 、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤，