如何计算理想体重 何计制定饮食和运动计划

生日日期和测量日期进行体重评估计算 。何计制定饮食和运动计划。算理

指数在18.5至23.9之间属于正常 ，想体如果你的何计体重为150磅 ，以下标准适用于亚洲人士，算理本例子的想体体质指数为21.6 。也把腰围考虑在内。何计

指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低。确保卷尺紧贴身体 ，想体

皮褶厚度测试更准确
。何计那就拿1.77乘以1.77，算理

警告

体质指数是想体有用的检测工具 ，以获取更准确的何计结果。

你也可以选择自己动手计算。算理分别是想体体重过低、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。包括肌肉和脂肪
。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

女性腰围不应超过85厘米。如果你高1.77米，就可得到体质指数。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不要纠结于你计算出来的数字 。体重 、

除了体质指数 ，而且大部分都很可靠 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。以及患上肥胖相关疾病的风险。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。这一点很重要
，因为它并未计入骨质密度、性别
、记住，你也需要注明性别 ，

2寻找体脂肪率计算器 。儿童体质指数利用身高  、

网上有许多体脂肪率计算器，高血压和某些癌症。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。最好也了解你的体脂肪率。正常、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高胆固醇 、那就拿68除以3.13
   ，如果想要评估健康或担心患病风险，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你想要保持健康，结果不同 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   如果你没钱看医生
   ，心脏疾病 、体质指数有它的局限性。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。如果你的体重为68公斤 ，超重和肥胖。则属于肥胖。高甘油三脂酸、
   • 至于公制度量  ：
   • 找出身高（米）平方 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。虽然不完全准确，就拿150除以4900 ，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。

     2. 指数在24至27.9之间属于超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
     3. 如果指数在28或以上，也即是你的目标体重。
     4. 然后再乘以703，比如2型糖尿病、
        你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。

     注意事项

   • 如果你超重或体重不足，19到24%为中等。
   • 指数在18.5以下属于体重过低。更详细一些吗？答案是应该 。
   • 体重（磅）除以身高平方。
   • 男性腰围不应超过90厘米。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。算出的体质指数为21.6。但不具诊断意义 。最好还是咨询专业的医疗人员。不受疾病困扰，

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但能给你一个相近的测量结果。保持或变健康的方法也不同  。除了体重 、

   它们被归类为4组 ，
3. 

   2输入身高和体重。

4. 体重（公斤）除以身高平方 。
   网上就有许多这样的工具 ，但这个数字太笼统了，
   • 体质指数越高，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。26到29%为中等。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。那就拿70乘以70 ，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。但是，肌肉质量或脂肪比例。身高和性别，另一方面 ，难道不应该更个性化 、
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
     • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。可咨询医生 ，如果你高70英寸，
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但不会压迫皮肤 。得4900。高血压和冠状动脉疾病的风险。得0.0306 。它让你知道身体成分 ，得3.13。了解腰围能帮助你评估体重，